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1. WARTUNG UND PFLEGE 
Nicht nur zum Start in dies Saison solltest du dein Bike regelmäßig überprüfen, sondern auch währenddessen gilt es ein paar 
Dinge zu beachten: 
- Optische Kontrolle von Rahmen, Lenker, Steuersatz, Felgen, Speichen 
- Bremsbelag überprüfen ggf. wechseln 
- Reifendruck messen und den Mantel auf Risse kontrollieren 
- Federgabel auf Funktionstüchtigkeit prüfen, kann Druck verlieren 
- Kette regelmäßig reinigen und mit Kettenöl schmieren 
- Reinige dein Bike nach jeder Tour und entferne groben Dreck. 
Bring dein Rad auch regelmäßig in den Fachhandel zu einem Servicetermin. 
2. TOURENPLANUNG 
Suche dir eine Tour deinem Können entsprechend aus und informiere dich über die Distanz, Höhenme-ter und die Schwierigkeit 
der Tour. Plane genügend Zeit für Pausen ein und achte darauf, dass du noch genügend Energiereserven für die Rückfahrt hast. 
Denn 1/3 der Unfälle passieren auf den letzten Metern. 
Bleibe während der Tour immer auf beschilderten Wegen und nimm Rücksicht auf Wanderer. 
3. AUSRÜSTUNG 
Immer mit dabei: Helm, Reparaturset, Regen- und Windschutz, Erste-Hilfe-Paket, Handy und ausrei-chend Essen und Getränke. 
Zu empfehlen sind außerdem Handschuhe, Brille und eine Karte oder GPS zur Orientierung. Rückenprotektoren bieten einen 
zusätzlichen Schutz vor Wirbelsäulenverletzungen. 
4. FAHRTECHNIK 
Passe Geschwindigkeit und Fahrstil immer dem Gelände und der Situation an. Such dir am Anfang einfaches Gelände und 
steigere dann das Nivea u langsam – am besten in einem geschützten Raum. Dazu bieten sich Mountainbikekurse an. In diesen 
lernst du neben der richtigen Fahrtechnik auch wichtige technische Details zum Fahrrad kennen. 
Mehr hilfreiche Tipps findest du im Ratgeber von Sicheres Vorarlberg unter www.sicheresvorarlberg.at/ 
ratgeberartikel/tipps-zum-mountainbiken/. 
SICHERHEITSTIPP SIC HERE S VORARLBERG 
Kontakt: 
SICHERES	VORARLBERG	•	Ing.	Verena	Jochum	BA	•	verena.jochum@sicheresvorarlberg.at	•	05572	54343	43 
Sicher durch die Bikesaison 
Ob mit oder ohne Strom, Hardtail oder Fully, Enduro oder 
Downhill Bike – viele verlieben sich jedes Jahr neu in das 
Mountainbiken. Der Ausdauersport bringt nicht nur jede Men- 
ge Spaß mit sich, sondern hat auch einen positiven Effekt auf 
Herz, Kreislauf und Muskulatur. 
Besonders im letzten Sommer gönnten sich viele ein neues 
Mountainbike. Damit stiegen aber neben den Verkaufszahlen 
leider auch die Unfallzahlen stark an. In Österreich erhöhte 
sich die Zahl der verunfallten MountainbikerInnen laut Kura- 
torium für alpine Sicherheit um über 70%. Die Unfallursachen 
sind vielfältig. Vielfach sind aber mangelnde Fahrtechnik, 
Selbstüberschätzung oder eine unzureichende Touren-pla- 
nung Gründe für Notfälle. 
Sicheres Vorarlberg hat daher einige wichtige Tipps und Kurs- 
angebote zusammengestellt, damit einer sicheren Bikesaison 
nichts mehr im Wege steht: 
Text: Ing. Verena Jochum BA 
Foto: Sicheres Vorarlberg / Pixab ay